Se till att få
din skönhetssömn. Det handlar inte bara om att sova tillräckligt utan också om
när vi sover. Människan är gjord för att sova på natten och vara vaken på
dagen. Enligt Ayurveda har olika tider på dygnet olika kvaliteter vilka är
relaterade till de tre doshorna. Under natten gäller följande: Kl 18-22
dominerar kapha-dosha. Under den tiden är det bra att gå och lägga sig. Tyngden
i kapha-dosha gör att sömnen blir djup och välgörande. Sedan kl 22-02 är det
pitta-dosha som dominerar. Då går pitta-elden inåt och renar levern och
kroppens andra inre organ vilket ger lyster och skönhet till huden och håret,
god energi, bättre humör och allmänt välbefinnande. Därför är det viktigt att
man sover eller åtminstone ligger och vilar under den tiden. Och man bör
absolut inte äta något under de timmarna, då stör man reningsprocessen vilket
gör att kroppen fylls av osmälta matrester. Därefter kl 02-06 är det vata-dosha
som tar över. Nu vaknar naturen upp igen och det är också under den tiden som
vi bör stiga upp; då får vi med oss vatas lätthet och klarhet. Det här är också
den bästa tiden för meditation eftersom sinnet är som mest klart då. Om vi
istället sover till efter 06 kommer vi in i nästa kapha-period och då känner vi
oss tyngre och tröttare både när vi vaknar och under resten av dagen. Så det
gäller att lägga sig tidigt och stiga upp tidigt om man vill må bra. En liten
tröst för den som är morgontrött är att nu när vi fortfarande har sommartid så
förskjuts perioderna en timme (det är ju soltiden som påverkar oss) så man kan
sova ända till kl 7 innan man kommer in i kapha-perioden J
