Höst och vata

Nu börjar dagarna bli mörkare, kylan kommer, hårda vindar sveper in och naturen förbereder sig för vila – kort sagt – det är höst. I Ayurvediska termer innebär det att vi har kommit in i årets vata-period som sträcker sig ungefär från oktober till januari. För att må bra behöver vi då balansera de inflytanden som vata har – särskilt om vi har mycket vata i vår grundkonstitution, har obalanser i vata eller har en livsstil som ökar vara – vilket de flesta av oss har i den stressiga tid vi lever. Några viktiga egenskaper hos vata är att den är kall, lätt, rörlig, klar och grov. För att balansera vata behöver vi därför värme, trygghet, lugn och stillhet. Här är några tips:

·      Maten du äter bör vara varm, närande och vällagad. Soppor och grytor är perfekt. Ät på regelbundna tider, sittande i lugn och ro i det att du njuter av maten. Hoppa aldrig över måltider. Drick också varma drycker till och mellan måltiderna.

·      Motion är alltid bra men det här är den del av året då du bör ta det som lugnast. Särskilt bör du se till att inte överanstränga dig i kyla och blåst.

·      Klä dig varmt, skydda särskilt öron, hals och underliv. Ha det inte för kallt och dragigt i inomhus.

·      De sinnen som är kopplade till vata är hörseln och känseln. Undvik därför buller och oljud. Lyssna istället på naturens ljud, musik som du tycker om eller bara på tystnaden. Beröring är också mycket välgörande för vata, så unna dig gärna massage och krama dem du tycker om.

·      Oljemassage, abhyanga, är bland det mest välgörande man kan göra för vata. Använd varm sesamolja eller ännu hellre de speciella vata-massage-oljorna som man kan köpa i ayurvediska butiker.

·      Meditation och lugn yoga är också jättebra för att bli fri från stress och finna lugnet i dig.

·      Sömnen är också jätteviktig, särskilt timmarna före och runt midnatt. Så se till att komma i säng tidigt nu när kvällarna blir mörka.

·      Försök också att inte stressa och inte ta på dig för mycket uppgifter så att du får tid för dig själv att bara vara (Den här punkten är jag själv inte särskilt bra på men jag jobbar på det).

Lycka till!

Ingefära

Ingefära (zingiber officinalis) är en av de mest omhuldade örterna inom ayurveda. Den är unik i att den är både stärkande, lugnande och utrensande. Andra örter är antingen eller. Den kan användas antingen färsk eller torkad. Den färska är mest kraftfull för utrensning och är effektiv i att balansera vata och kapha men den ökar pitta. Den torkade är mildare och har inte samma pitta-höjande effekt eftersom den har en söt eftersmak. Använd gärna ingefära i din matlagning, det gör maten mer lättsmält. Har du problem med dålig aptit, gasbildning och trög ämnesomsättning så kan en tunn skiva ingefära (eventuellt med lite salt på) göra susen. Koka mjölk med ingefära så blir den inte slembildande. Ingefära hjälper också vid illamående, t ex vid åksjuka. Te kokat på färsk ingefära har en renande och uppfriskande effekt. Om du blir förkyld så prova att koka en liter vatten med en skiva ingefära, en tsk spiskummin och en tsk koriander i några minuter. Sila och häll på en termos och drick under dagen.