Tuesday 31 December 2019


Så här inför det nya året brukar jag ibland ge lite tips på ayurvediska nyårslöften. Här är några förslag för 2020.
Under året ska jag:
·      Motionera regelbundet på något sätt som jag tycker är kul så att jag håller mig stark, smidig och uthållig.
·      Äta god, nyttig och livsbefrämjande mat som ger mig näring och glädje.
·      Meditera och göra yoga regelbundet så att jag håller mig i balans och utvecklas andligt.
·      Varva ner på kvällarna (utan skärmar) och gå och lägga mig tidigt så att jag får en skön och livgivande sömn.
·      Umgås med människor jag tycker om och försöka sprida så mycket glädje och kärlek runt mig som jag kan.
·      Inte ta mig själv på för stort allvar utan minska på stress och prestationshets och istället skratta och göra det jag tycker är kul.
·      Vara snäll mot mig själv och leva på ett sätt som jag trivs med och inte bry mig så mycket om vad andra tycker.
Med önskan om ett riktigt Gott Nytt År 2020, det står i stjärnorna att mycket kommer att förändras till det bättre under året.


Tuesday 10 December 2019

Ayurveda som komplementär medicin


Jag betraktar Ayurveda som en komplementär snarare än en alternativ hälsolära till den vanliga hälso- och sjukvården. Den medicinska forskningen har på sistone gjort fantastiska framsteg och modern sjukvård är nu imponerande effektiv när det gäller att bekämpa diagnosticerade sjukdomar. För några decennier sedan avled nästan hälften av alla kvinnor som fick bröstcancer inom 10 år, nu överlever 86%. HIV var tidigare en dödsdom men nu har HIV-smittade lika lång förväntad livstid som inte smittade om de behandlas med HIV-mediciner. Och det är bara några exempel.
Det finns dock tre områden där modern hälso- och sjukvård inte är så framgångsrik och där Ayurveda kan vara ett bra komplement. Det första är om människor har diffusa och svårdiagnosticerade symptom. De har ingen specifik sjukdom men mår ändå inte bra. Genom att Ayurveda ser helhetsmässigt på människan och inte utgår från någon speciell sjukdom eller särskilt organ ger det en möjlighet att undersöka vilka obalanser som orsakar besvären och rätta till dem. Det andra är att förebygga sjukdomar. Inom Ayurveda betraktas sjukdomsförlopp som bestående av sex stadier. De tre första av dem inträffar innan det har blivit en sjukdom och bara är en obalans (som i första stadiet är ganska liten). Om man kan upptäcka och korrigera obalanser redan i det stadiet så är det oerhört mycket lättare och på så sätt behöver det aldrig bli någon sjukdom. Inom Ayurveda finns mycket kunskap om hur man kan upptäcka obalanser och rätta till dem genom enkla förändringar i kost och livsstil. Det tredje området är hälsopromotion – att stärka hälsan för friska människor. För även om vi inte har någon sjukdom och mår ganska bra så kan vi ju oftast må ännu bättre. Det här stämmer så bra ihop med WHOs definition på hälsa som ett fullständigt välbefinnande och inte bara frånvaro av sjukdom. Genom att utgå från vår individuella konstitution och vad som sker i naturen omkring oss kan Ayurveda ge råd som stärker vår hälsa just i riktning mot fullständigt välbefinnande. På så sätt kan Ayurveda som komplement till modern hälso- och sjukvård bidra till att skapa verklig hälsa.

Wednesday 27 November 2019

Biofortified foods


På sociala medier sprids nu en post som säger att ”biofortified” är en ny beteckning för genmodifierade matvaror (GMO). Detta är, åtminstone i huvudsak, ”fake news”. Biofortified innebär att halten av något näringsämne i produkten har ökats i själva odlingen och inte genom tillsatser. Detta kan ske genom genmodifiering men också genom mer traditionella metoder. Inom EU måste matvaror märkas om de innehåller minst 1% genmodifierat innehåll, det gäller dock inte t ex kött, mjölk och ägg från djur som i sin tur blivit uppfödda på genmodifierade grödor. Om man vill undvika genmodifierade produkter (vilket nog är klokt) är det säkraste sättet att välja ekologiska livsmedel och i Sverige gäller det då att se till att de är märkta med KRAV-märket eller EUs märke med en grön rektangel med 12 stjärnor. Dessa varor får inte vara genmodifierade. Dessutom slipper man kemiska bekämpningsmedel och bidrar till ett mer hållbart jordbruk.