Corona

Viruset sprider sig och oron likaså. Vad ska man göra? Först och främst bör man naturligtvis följa myndigheternas råd: tvätta händerna, håll avstånd, jobba hemifrån om du kan mm. Men vad som också är viktigt – särskilt på lång sikt – är att stärka immunförsvaret. Det är immunförsvaret som avgör vilka effekter corona-viruset (och alla andra patogener) får på oss. Viktiga saker i detta är:

·      Sov. Sömnen är kanske den enskilt viktigaste påverkansfaktorn på vårt immunförsvar. Så se till att gå och lägga dig tidigt och sova i ett mörkt, tyst rum utan skärmar.

·      Motionera (när du är frisk). Gör det på något sätt som du tycker om men se gärna till att aktivera dig både aerobiskt (genom t ex löpning el. cykling) och att utmana musklerna genom ngn form av styrketräning. Var gärna utomhus, särskilt om solen skiner.

·      Maten är förstås viktig. Tjocktarmen är en av de viktigaste delarna i immunförsvaret med alla dess goda bakterier som skyddar oss. Ät fräsch, vällagad mat och se till att äta i lugn och ro och njuta av maten så att den smälts ordentligt. Ät på regelbundna tider och anpassa mängden efter din hunger. Undvik kall mat och dryck.

·      Vissa ayurvediska örtpreparat stärker immunförsvaret, särskilt sådana som innehåller amla, ashwaganda, brahmi och shatavari – och gurkmeja är alltid bra att använda i maten.

·      D-vitamin är viktigt för immunförsvaret och i Sverige lider vi ofta brist på det eftersom solen inte är tillräckligt stark för att generera d-vitamin under vinterhalvåret. Här kan det därför vara bra att komplettera med tillskott.

·      Gör gärna oljemassage, abhyanga, på dig själv men inte om du blir sjuk.

·      Oroa dig inte! Oro är i sig nedbrytande för immunförsvaret. Det är en tuff tid vi går igenom men allting har en mening och allt kommer att bli bra till slut – jag lovar (och även om det inte skulle bli det så hjälper det inte att oroa sig).

·      Se istället till att uppmärksamma allt det vackra som finns i naturen och i världen och uppskatta vardagens små glädjeämnen.

·      Passa på att göra mycket yoga och meditation. Nu när vi inte kan gå utåt kan vi passa på att istället gå inåt och utveckla oss själva.

·      Överhuvudtaget kan det vara bra - nu när vi måste stanna upp och inte kan rusa på som vanligt – att fundera på vad som är viktigt i livet – egentligen.

Ha det bra och ta hand om er!

Vår - kapha-period

Nu när vi har kommit in i mars månad, den första vårmånaden, har vi också kommit en bit in i den del av året som domineras av kapha-dosha. Nu vaknar naturen till liv, allt börjar växa och nya strukturer byggs upp. Det är också en tid när vi kan bygga upp oss själva både kroppsligt och andligt. Kapha-dosha är kall, tung, trög och fuktig. Om vi får obalanser i kapha kan det leda till förkylningar, allergier och övervikt. För att undvika det behöver vi nu balansera kapha. Nyckelorden i det är värme och rörelse. Här är några tips:

·      Motion är mycket viktigt under den här tiden för att motverka kaphas tröghet. Motionera på något sätt som du tycker om så att det blir av men särskilt aerobisk träning såsom löpning, cykling mm där du får upp flåset är bra för att balansera kapha. Du bör inte överanstränga dig men detta är den tiden på året då du kan motionera som hårdast.

·      Undvik kall och tung mat. Ät i stället fräsch, nylagad, varm mat, gärna vegetarisk.

·      Undvik också kalla drycker, särskilt till maten. Drick istället gärna varmt vatten eller örtté.

·      Använd kryddor i maten. I princip alla kryddor, förutom salt, balanserar kapha.

·      Skrapa gärna tungan på morgonen och börja sedan dagen med en kopp varmt vatten eller ett glas ljummet vatten där du rör ner en tesked honung och saften av en halv citron.

·      Kom ut i solen nu när den börjar bli starkare igen.

·      Håll en regelbunden rutin och stig upp tidigt på morgonen.

·      Var aktiv under dagarna, gör sådant som du tycker är kul och njut av livet!