Sommar

Nu när sommaren står i blom är vi inne i årets pitta-period. Just nu när vi har en liten värmebölja dominerar pitta-kvaliteterna också i vädret. Annars kan ibland vädret i Sverige innehålla inslag av vata och kapha även under pitta-perioden trots att det också alltid finns en underliggande pitta-kvalitet. Pitta är het, skarp, fuktig och oljig. Därför gäller det att balansera de egenskaperna – särskilt om du har mycket pitta i din grundkonstitution eller har obalanser i pitta. Tänk på följande:

·      När det är varmt är matsmältningen svagare eftersom blodet i högre grad pumpas ut i kroppens perifera delar för att bidra till avkylning vilket gör att det blir mindre blodflöde i magregionen. Därför bör du inte äta för mycket eller för tungt. Samtidigt är hunger pitta-höjande. Därför bör du inte äta för lite eller för lätt :) Här krävs således en delikat balans. Hoppa aldrig över några måltider. Lyssna på kroppen. Ät så mycket att du blir behagligt mätt varken mer eller mindre.

·      Undvik starka kryddor, alkohol, rött kött, friterad eller hårdstekt mat samt mat och dryck med tomma kalorier.

·      Använd milda, fräscha kryddor såsom koriander, kardemumma, pepparmynta, basilika och oregano

·      Ät gärna färsk frukt och färska bär till mellanmål, särskilt päron och melon är väldigt bra för att dämpa pitta.

·      Har du en trädgård och kan få färska grönsaker, bär och frukter från den så är de alltid de nyttigaste.

·      Se till att dricka tillräckligt med vatten men helst inte iskallt utan rumstempererat eller varmt.

·      Motionera gärna men helst inte alltför hårt eller tävlingsinriktat. Försök att njuta av din kropp, dess kraft och dess rörelser. Motionera helst utomhus i vackra omgivningar.

·      Ta dig också tid till att meditera och göra yoga, gärna utomhus.

·      Försök överhuvudtaget att vara utomhus så mycket du kan nu när vädret medger det och njut av den grönskande naturen.

·      Försök att koppla av och få lite vila nu under sommaren. Men behåll gärna en bra dygnsrytm med tidigt sänggående och tidigt uppstigande på de härliga sommarmorgnarna. Och håll fasta tider för dina måltider.

·      Ta inte dig själv och livet på för stort allvar. Bada, lek, skratta, sjung, dansa och ha kul. Njut av livet och ha en härlig sommar :)

Internationella yogadagen

När världen är uppochner är det bra att göra yoga. Idag är det den internationella yoga-dagen så då passar det extra bra. Yoga har egentligen en djupare mening än vad många tror. Jag och några kollegor reflekterar över det i senaste Yoga för dig  https://www.yogafordig.nu/yoga/experter-forklarar/   Men de rent fysiska yoga-övningarna är också väldigt värdefulla. Förutom att stärka och stretcha muskler och leder masserar de kroppens inre organ vilka därmed får en chans att renas samtidigt som de öppnar upp kroppens energikanaler. Så gör gärna några yoga-övningar varje dag – och särskilt idag.

D-vitamin är mycket viktigt för immunförsvaret. Man har sett att huvuddelen av dem som har avlidit i Covid-19 har haft brist på vitamin D. Därför kan tillskott behövas men eftersom D-vitamin är fettlösligt kan det överdoseras. Det bästa är därför att få D-vitamin från solen. Problemet är att under en stor del av året står solen så lågt i Sverige att de UVB-strålar som ger D-vitamin filtreras bort. Men nu på sommaren kan man faktiskt få D-vitamin av solen även i Sverige. Så nu gäller det att passa på. Traditionellt rekommenderar Ayurveda att man njuter av solen på morgonen och undviker den mitt på dagen när den är som starkast. Men det är mitt på dagen som den ger D-vitamin så i Sverige är det nog bra att se till att få lite sol på bar hud även mitt på dagen. Se bara till så att du inte bränner dig. Glad midsommar!