Höst

Nu när vi är inne i oktober och naturen börjar gå mot sin viloperiod har vi kommit in i årets vata-period – den del av året då vata-dosha dominerar i naturen. Vata är kall, torr, rå, lätt och rörlig. Den styr alla former av rörelse i kroppen t.ex. blodcirkulationen, andningen och nervsystemets aktivitet. De fem underdoshorna till vata är:

·      Prana vata – som styr andningen och vår mentala aktivitet samtidigt som den leder alla de andra doshorna och underdoshorna

·      Udana vata – den uppåtgående vatan – som har sitt säte i halsregionen och ansvarar för tal och sång liksom vår energinivå

·      Samana vata som verkar i magen och tarmarna där den genom peristaltiken leder matens rörelse genom hela matsmältningssystemet

·      Apana vata – den nedåtgående vatan – som styr kroppens utrensningssystem, avföring och urin, liksom den sexuella funktionen och kvinnors menstruation

·      Vyana vata – som är aktiv i hela kroppen där den kontrollerar blodcirkulationen, blodtrycket och många andra kroppsrörelser

Nu när vata är aktiv i naturen är det viktigt för vår hälsa att vi balanserar den, särskilt om vi har mycket vata i vår grundkonstitution eller obalanser i vata eller om vi börjar bli lite äldre eftersom vata ökar under senare delen av livet. Nyckelorden i detta är värme, vila och regelbundenhet: Försök tänka på följande små tips:

·      Håll dig varm. Klä på dig ordentligt när du går ut särskilt om det blåser. Var extra noga med att skydda öron, hals och underliv. Ha det inte heller för kallt inomhus och undvik drag. Ett varmt bad är däremot utmärkt för vata eftersom både värme och fukt balanserar vata.

·      Ät också varm, vällagad och inte alltför lätt eller torr mat. Varma matiga soppor och grytor är idealiskt liksom gröt. Använd gärna också kryddor av alla slag.

·      Drick varmt till och mellan måltiderna. Var noga med att undvika kalla och kolsyrade drycker.

·      Ge dig möjlighet att sova ordentligt, se framför allt till att gå och lägga dig tidigt på kvällarna.

·      Gör gärna oljemassage, abhyanga, med mognad sesamolja eller vata-massageolja. Detta är ett av de effektivaste sätten att balansera vata eftersom olja är den mest vata-balanserade substansen som finns och känseln är ett sinne som styrs av vata.

·      Det är alltid bra att motionera men under den här tiden bör vi ta det som lugnast med fysisk aktivitet, motionera lätt och även i övrigt försöka undvika att överanstränga oss. Lugna yoga-övningar är däremot perfekt att prioritera nu och meditation (särskilt TM) är ett bra sätt att hitta lugnet i sig själv.

·      Lev ett regelbundet liv med ungefär samma tider för mat, sömn, motion mm

Lycka till!!! Stefan

Dagens ayurvedatips: Gå alltid på toaletten när du behöver det. Att hålla sig skapar stora obalanser i apana vata - den nedåtgående vatan vilket kan leda till allvarlig förstoppning, urinvägsinfektioner och obalanser i hela matsmältninssystemet

Dagens Ayurvedatips: Ät gärna i en vacker miljö. Vi smälter inte bara maten utan även det vi får in genom de övriga sinnena så att äta på en vacker plats gör faktiskt maten mer hälsosam

Dagens Ayurvedatips: Ät i lugn och ro och låt uppmärksamheten vila på hur maten smakar. Genom smaksinnet får matsmältningssystemet information om vad som "kommer ner" och kan förbereda sig.

Jag har fått önskemål om lite fler men kortare poster så jag tänkte att jag skulle börja med ett dagligt ayurveda-tips. Vi får se hur länge jag hinner få tid till det :) Dagens ayurvedatips är iaf: om din matsmältning är svag och/eller aptiten dålig, ät en tunn skiva ingefära en liten stund före måltiden så sätter det fart på matsmältningen

Tack vare mina flinka söner har vi nu en välfungerande hemsida. Titta gärna in http://ayurvedagoteborg.se/ . Efterhand ska vi försöka komplettera den med mer information, kunskap, tester mm.

Nu är den härliga sommaren här  Det innebär också att vi har kommit in i årets pitta-tid. Därför kan det vara lämpligt att balansera pitta, särskilt om du har mycket pitta i din grundkonstitution eller om du har obalanser i pitta – vilket inte är ovanligt i dagens prestationshetsande samhälle. Pitta styr alla typer av energiomvandling i kroppen, exempelvis matsmältningen och energiomvandlingen i musklerna – men också hur våra sinnesintryck och andra erfarenheter ”smälts” och påverkar oss. Pitta är het, skarp och fuktig. En balanserad pitta ger oss energi, kraft, fokus, effektivitet, skarpt intellekt och god, tydlig kommunikation. Obalanser i pitta manifesterar sig ofta som irritation, frustration, otålighet och överdrivet kritisk inställning till andra. Fysiskt ger sig obalanser exempelvis till känna som halsbränna, eksem och andra hudproblem, sömnsvårigheter, värmevallningar, leverproblem och högt blodtryck. Om obalanserna får övergå i sjukdom kan de leda till magsår, hjärt-kärlsjukdomar, leversvikt, hudsjukdomar mm. Underdoshorna till pitta är:
• Pachaka pitta som främst verkar i magen och ansvarar för matens nedbrytning.
• Ranjaka pitta som har sitt huvudsäte i levern och därmed också bidrar till matsmältningen samt är avgörande för kroppens rening och bildandet av röda blodkroppar.
• Sadhaka pitta som har sitt huvudsäte i hjärtat och är relaterad till vårt känsloliv, tillfredsställelsen med livet, uppfyllandet av de mål vi har liksom hjärtats fysiska funktion.
• Alochaka pitta som styr ögonens funktion och allt som har med synen (och också inre insikter) att göra.
• Bhrajaka pitta som främst finns i huden och styr dess funktion, dess rening och dess interaktion med omvärlden.
För en frisk sommar med en balanserad pitta kan du tänka på följande:
• Drick mycket vatten, men det bör inte vara iskallt utan rumstempererat, ljummet eller varmt (och inte kolsyrat). Undvik däremot helst alkohol.
• Ät gärna söta saftiga frukter. Päron och meloner är exempel på mycket pitta-balanserande frukter.
• Ät fräsch mat med mycket grönsaker.
• Undvik att äta för mycket starka kryddor. Använd istället gärna milda kryddor exempelvis koriander, kardemumma, mynta och fänkål som är utmärkta för att balansera pitta.
• Ät helst vegetariskt, undvik särskilt rött kött.
• Ät på regelbundna tider med huvudmålet mitt på dagen – hoppa inte över måltider.
• Undvik att bli överhettad. Njut gärna av solen, särskilt morgonsolen, men om du har mycket pitta i din konstitution har du troligen känslig hy och bör vara försiktig med sol. Undvik då direkt solljus mellan 11 och 15
• Motionera regelbundet men ta inte ut dig.
• Tidigt i säng och tidig uppstigning är viktigt för alla doshor och inte minst för pittas renande funktion.
• Var mycket ute i naturen och njut av vackra vyer.
• Ha inga höga krav på dig själv. Försöka att se livet som en lek (vilket det faktisk egentligen är), skratta, lek, bada, koppla av och njut av stunden.
• Livet är som en ros – du kan välja att njuta av den vackra blomman eller att trassla in dig i törnena. Så se till att uppskatta blommans skönhet och dess doft – och ät gärna rosenbladspasta (ekologisk) – rosor är mycket pitta-balanserande.
Ha en skön sommar!

Den moderna vetenskapen blir alltmer klar över farorna med en störd dygnsrytm, vilket Ayurveda alltid har hävdat. I en artikel i den mycket ansedda tidskriften the Lancet beskrivs en forskningsstudie på över 90 000 personer i Storbritannien. Resultaten visar tydligt att de som var vakna på nätterna och/eller sov på dagarna hade betydligt högre risk för depression, bipolär sjukdom och andra mentala problem. Så lyd Ayurvedas råd och gå och lägg dig i god tid före kl 22 (kl 23 nu när vi har sommartid) och stig upp tidigt. Det är så enkelt och bland det viktigaste du kan göra för din hälsa.