Höst

Nu när vi är inne i oktober och naturen börjar gå mot sin viloperiod har vi kommit in i årets vata-period – den del av året då vata-dosha dominerar i naturen. Vata är kall, torr, rå, lätt och rörlig. Den styr alla former av rörelse i kroppen t.ex. blodcirkulationen, andningen och nervsystemets aktivitet. De fem underdoshorna till vata är:

·      Prana vata – som styr andningen och vår mentala aktivitet samtidigt som den leder alla de andra doshorna och underdoshorna

·      Udana vata – den uppåtgående vatan – som har sitt säte i halsregionen och ansvarar för tal och sång liksom vår energinivå

·      Samana vata som verkar i magen och tarmarna där den genom peristaltiken leder matens rörelse genom hela matsmältningssystemet

·      Apana vata – den nedåtgående vatan – som styr kroppens utrensningssystem, avföring och urin, liksom den sexuella funktionen och kvinnors menstruation

·      Vyana vata – som är aktiv i hela kroppen där den kontrollerar blodcirkulationen, blodtrycket och många andra kroppsrörelser

Nu när vata är aktiv i naturen är det viktigt för vår hälsa att vi balanserar den, särskilt om vi har mycket vata i vår grundkonstitution eller obalanser i vata eller om vi börjar bli lite äldre eftersom vata ökar under senare delen av livet. Nyckelorden i detta är värme, vila och regelbundenhet: Försök tänka på följande små tips:

·      Håll dig varm. Klä på dig ordentligt när du går ut särskilt om det blåser. Var extra noga med att skydda öron, hals och underliv. Ha det inte heller för kallt inomhus och undvik drag. Ett varmt bad är däremot utmärkt för vata eftersom både värme och fukt balanserar vata.

·      Ät också varm, vällagad och inte alltför lätt eller torr mat. Varma matiga soppor och grytor är idealiskt liksom gröt. Använd gärna också kryddor av alla slag.

·      Drick varmt till och mellan måltiderna. Var noga med att undvika kalla och kolsyrade drycker.

·      Ge dig möjlighet att sova ordentligt, se framför allt till att gå och lägga dig tidigt på kvällarna.

·      Gör gärna oljemassage, abhyanga, med mognad sesamolja eller vata-massageolja. Detta är ett av de effektivaste sätten att balansera vata eftersom olja är den mest vata-balanserade substansen som finns och känseln är ett sinne som styrs av vata.

·      Det är alltid bra att motionera men under den här tiden bör vi ta det som lugnast med fysisk aktivitet, motionera lätt och även i övrigt försöka undvika att överanstränga oss. Lugna yoga-övningar är däremot perfekt att prioritera nu och meditation (särskilt TM) är ett bra sätt att hitta lugnet i sig själv.

·      Lev ett regelbundet liv med ungefär samma tider för mat, sömn, motion mm

Lycka till!!! Stefan