Jag nämnde ju i förra inlägget att det var bra att göra oljemassage, abhyanga, för att balansera vata. Och det är det verkligen, olja är den mest vata-balanserande substansen som finns och massage är också särskilt bra för vata. Dessutom är abhyanga även bra för de andra doshorna och för att rensa ut orenheter ur kroppen. Den ger näring till vävnader och organ, förbättrar samordningen mellan kropp och sinne och ger len och mjuk hud. Men hur gör man då? Det första steget är att skaffa en bra olja. För de flesta (om man inte har en tydlig pitta-obalans) är ekologisk sesamolja bäst. För att den ska tränga in ordentligt bör man först ”mogna” den. Det gör man genom att hetta upp den till 100 grader (använd termometer och passa noggrant, olja är brandfarligt om det hettas upp för mycket). Låt den sedan svalna. Det behöver bara göras en gång med en större mängd som man sedan kan använda flera gånger. Ännu bättre är att köpa de speciella örtbehandlade massageoljorna (för vata, pitta resp. kapha) som finns tillgängliga i ayurvediska butiker. Örterna gör att de är särskilt effektiva i att balansera de respektive doshorna. Dessutom är de färdigmognade så man slipper proceduren att mogna dem. Idealiskt är att göra massagen på morgonen före frukost men det kan även göras senare under dagen, dock inte på ett par timmar efter en kraftig måltid. Börja med att värma upp den olja du ska använda lite grann t ex genom att placera den i ett varmvattenbad eller på ett element. Börja sedan massagen uppifrån och ner. Massera hår och hårbotten (här kan du alternativt använda en speciell hårolja), ansikte, hals och vidare ned längs kroppen och avsluta med fötterna. Massera med långa längsgående drag längs armar och ben och med cirkulerande rörelser runt leder, bröst och mage. Använd ett tryck som känns behagligt. Undvik känsliga slemhinnor såsom läppar, bröstvårtor och könsorgan. När du är klar med massagen är det bra att låta oljan sitta kvar ett tag, minst 10-15 minuter, så att den får möjlighet att tränga in ordentligt. Sedan bör du duscha eller bada varmt. Därefter är det bara att njuta av effekterna