Känner du dig ofta trött och/eller frusen? Har du torrt hår och hud? Känner du dig ofta nedstämd eller okoncentrerad? Går du lätt upp i vikt? Dessa diffusa symptom kan ha många orsaker men en orsak kan vara underaktiv sköldkörtel, s k hypotyreos. Sköldkörteln sitter i halsen under struphuvudet och den producerar hormon som styr vår ämnesomsättning.  Underaktiv sköldkörtel kan bero på jodbrist eller ett kroniskt inflammationstillstånd. Det senare kan ha genetiska orsaker men tros ofta orsakas av och förvärras av stress. Om dina symptom är allvarliga och särskilt om du känner att din sköldkörtel är förstorad eller förändrad bör du uppsöka läkare. Ur ett ayurvediskt perspektiv kan hypotyreos bero på obalans i vata- eller kaphadosha (i vissa fall kan även pittadosha vara inblandad) och i meda-dhatu (som styr vår fettvävnad). Det kan också finnas underliggande mentala orsaker som att man inte har blivit lyssnad på, inte tagen på allvar eller inte vågat säga sin mening. Att den kan ha så olika orsaker gör att det är lite svårt att ge allmänna råd. Generellt är det förstås bra att leva på ett allmänt hälsosamt sätt med näringsrik och lättsmält kost på regelbundna tider och tillräckligt med sömn. Övrigt som kan underlätta är:

·      Eftersom stress är en viktig faktor är det bästa du kan göra att hantera den. Försök minska stressen i din vardag och meditera gärna dagligen.

·      Yoga är också mycket bra. Dels för att det minskar stressen och dels för att vissa övningar exempelvis skulderstående och plogen stimulerar och ökar blodflödet i sköldkörteln.

·      Andningsövningar, pranayama, är också bra eftersom syresättningen i blodet är en faktor som påverkar (och för att de också kan minska stress).

·      Motion är generellt bra eftersom den stimulerar ämnesomsättningen

·      Vissa kryddor särskilt ingefära, svartpeppar och gurkmeja kan rekommenderas

·      Se till att du får tillräckligt med jod i kosten men överdosera inte för det kan få motsatt effekt

·      Korsblommiga grönsaker såsom broccoli, blomkål, grönkål och majrova är allmänt nyttiga, men de har en dämpande effekt på sköldkörteln så i det här fallet är det bra att inte överdriva konsumtionen av dem och att se till att de är väl kokta (minst 30 minuter) när du äter dem. Detsamma kan gälla soja och potatis.

·      I övrigt är det svårt att ge några mer specifika kostråd eftersom orsakerna kan vara så olika. Problem i form av viktuppgång tyder på kapha-obalans och då bör du prioritera lätt mat medan symptom som torr hud och torrt hår tyder på vata och då är det lämpligare med tyngre och mycket näringsrik mat. I båda fallen vinner man dock på att i huvudsak äta varm mat och dricka varmt vatten till och mellan måltiderna.