November

 Nu i november har vi kommit en bit in i den del av året som domineras av vata-dosha. Vata är kall, rörlig, lätt och torr. ”Men hallå!” tänker du kanske då. ”Det är ju allt annat än torrt i november.” Och du har helt rätt. November är den blötaste månaden, åtminstone här på västkusten. Men årstiden i ayurvediska termer handlar inte bara om vädret. Hösten och vintern är ändå vata-tid för att det är den tid då naturen går in i vila precis som den senare delen av livet är livets vata-tid. Vädret i Sverige är å andra sidan för det mesta varierande eller blandat vata och kapha. Därför måste vi försöka balansera vata samtidigt som vi även håller kapha i kontroll. Ibland är det en utmaning eftersom de i vissa avseenden är motsatta men det finns också det som balanserar både vata och kapha, framför allt värme. Och det finns sådant som balanserar alla tre doshorna - exempelvis regelbundenhet. Så vill du hålla dig frisk och må bra i höst och vinter kommer här några tips. Särskilt viktigt är det att följa dem om du börjar komma upp i åren eller har mycket vata i din grundkonstitution.

·      Håll en regelbunden rutin. Ät, motionera, sov mm på samma tider alla dagar så långt det är möjligt.

·      Håll dig varm. Skydda särskilt öron, hals, underliv och fötter. Och försök undvika blåst och drag.

·      Gå och lägg dig tidigt så att du får tillräckligt med sömn. Sov i ett mörkt, tyst rum och undvik skärmar och för livlig aktivitet på kvällen. En kopp, kokt varm mjölk med lite ingefära är bra för sömnen och ger värdefull näring.

·      Motion är bra men den här perioden vinner vi på att ta det lite lugnare och inte ta ut oss för mycket, särskilt inte i långa utomhuspass i regn, blåst och kyla. Däremot är yoga i ett varmt rum perfekt.

·      Meditera regelbundet och vila gärna en stund efteråt men undvik att sova på dagen.

·      Maten bör vara varm, vällagad och näringsrik. Hoppa aldrig över måltider och ät så att du blir mätt. Detta är inte rätta tiden att fasta eller banta. Ät mat som du tycker om och njut av den.

·      Använd värmande kryddor i maten.

·      Drick aldrig kalla drycker – och absolut inte till maten. Drick istället varmt vatten till och mellan måltiderna eller värmande, lugnande örttéer – gärna vata-te.

·      Oljemassage, abhyanga, följt av ett varmt bad är det effektivaste du kan göra för att balansera vata. Använd varm sesamolja eller ännu hellre särskild vata-massageolja som du kan köpa i ayurvediska butiker.

·      Ljud och hörsel är relaterade till vata så undvik buller men lyssna gärna på vacker musik.

·      Undvik stress och för intensivt arbete, försök att få tid för dig själv att varva ner. Nu i dessa pandemi-tider är ju många aktiviteter inställda och ur vata-synpunkt är det inte helt fel. Utnyttja möjligheten att få lite mer stillhet i livet.

·      Umgås med människor du tycker om och ge dem din kärlek – kroppskontakt är också bra för vata.

·      Var snäll mot dig själv och gläd dig åt det som är vackert i ditt liv.

·      Oroa dig inte, världen är lite underlig just nu, men allting har en mening och allting kommer att bli bra till slut.